main

Videos

Linn Andersson – getfit benpass

december 21, 2015 — av Alexander Ek0

Film på alla övningar som linn fick köra i söndags!

Benböj 5set 10-12 reps

Utfallsteg 4 set 20steg

Kettlebell på bänk 4set 12 reps

Donkey kickbacks 4set 12reps

Avslut fick bli 3 rundor superset utan vila med benböj 20reps utfallsteg 20 reps upphopp 20reps!

LivsstilTips & TrixTräningsövningarVideos

Gör alla passen roliga

september 13, 2015 — av Tilly0

image37.jpg

Man brukar oftast träna de muskelgrupper som är roligast och där resultaten kommer snabbast.

För mig var biceps det tråkigaste i gymmet och det senaste året har nästan all fokus legat på ben, rumpa och rygg. De grupper jag älskat att köra.

För några veckor sedan skadade jag mig i vaden och var tvungen att vila från benpassen. Lade då in mer överkropp då jag vet att jag behöver utveckla den mer. Insåg i och med detta att det är slut på att ha vissa roliga pass och istället göra alla pass roliga.

Idag blev det därför rygg och biceps. Båda växer fint och det har skett en otrolig skillnad på kort tid. Kommer fortsätta kämpa på varje muskelgrupp nu och se till att alltid gå ut från gymmet med känslan att ”detta var f*n det bästa passet”.

//Tilly

Insta: tillymadeinswe

TräningsövningarVideos

Morgon frulle/arm pass

september 6, 2015 — av Jesper0

Wazuuup! så jag vaknade idag och var super taggad på ett arm pass som väntade senare på dagen! kan börja med att visa vad min frukost var för något:

6 hela ägg (4 av dom hela)
40g av kalkonbacon med lite champinjoner ^^

80g gröt med 30g nutella <3

IMG_5785

Senare så hade jag ett arm pass som sagt med min kusin i nordic welness i haninge.
där jag stötte på en kille som hade en grym physique och som var i nuläget i ”bulk” och har tävlat innan osv.
både min kusin (som är PT där) och killen pratade och sen när han skulle gå så frågade killen när jag ska tävla?

Den frågan väckte väckte något i mig. jag har sen länge alltid haft en vision om ”scenen” och att ha en grym physique.

Kanske dags att sätta nya mål.

bjuder på ett klipp från dagens pass.

bloggtest

Få GRATIS erbjudanden direkt via vårt epostutskick!

Få GRATIS erbjudanden direkt via vårt epostutskick!

Sveriges hetaste bloggportal för oss fitnessentusiaster - på Fitnessbloggarna är ordet ditt! Som tack för din prenumeration på vårt nyhetsbrev får du exklusiva kanonerbjudanden direkt till din mail!

Tack för din prenumeration!